Frühlingserwachen: Tipps für mentale und emotionale Frische
Weg mit dem Winterblues und ab in den Frühling… nutze meine Frühlingserwachen Tipps & Tricks, um dich rundum wohlzufühlen und gut zu starten
Der Frühling steht für den Beginn einer neuen Jahreszeit und das Erwachen der Natur. Deshalb feiern auch die traditionellen Chinesen ihr Neujahr oder Lunar Neujahr erst am zweiten Neumond nach der Wintersonnenwende. Das ist der Zeitraum zwischen dem 21. Januar und dem 20. Februar. Der Frühling ist für Sie der Anfang des Jahres und hält dann einige Abschnitte („Jieqi“) an und reicht bis in Juni rein. Somit befinden wir uns jetzt genau in dieser Zeit! Also ist der Frühling nicht nur eine Zeit der Erneuerung für die Natur, sondern auch für unsere mentale und emotionale Gesundheit. Nach den dunklen Wintertagen kann der Frühling eine willkommene Gelegenheit sein, um unsere Energie wieder aufzuladen und uns neu zu inspirieren.
Hier sind einige Frühlingserwachen-Tipps; um deine mentale und emotionale Frische zu fördern:
- 1) Zeit im Freien verbringen
- 2) Frische Luft und Bewegung
- 3) Neue Ziele setzen
- 4) Entgiften und entschleunigen
- 5) Ändere deine Wohnungseinrichtung
- 6) Achtsamkeit und Meditation
- 7) Positives Denken und Dankbarkeit
- 8) Zeit für Selbstpflege
1) Zeit im Freien verbringen
Das ist der wichtigste von den Frühlingserwachen-Tipps: Nutze das wärmere Wetter und die länger werdenden Tage, um mehr Zeit im Freien zu verbringen. Mache Spaziergänge in der Natur, Picknicks im Park oder setze dich einfach nur auf eine Bank und beobachte die Umgebung, um deine Stimmung zu verbessern und deine Gedanken zu klären.
Auch wird die Sonne auf deiner Haut deinen D3-Spiegel auffüllen und das ist sehr gut für deinen Körper. Denn das stärkt das Immunsystem! Doch bitte pass auf: Auch jetzt ist die Gefahr, sich zu verbrennen, schon da! Also bitte vergiss nicht, dich vorher mit Sonnenmilch einzucremen! Dann kannst du die Sonne beruhigt genießen!
2) Frische Luft und Bewegung
Bewegung im Freien ist nicht nur gut für deinen Körper, sondern auch für deinen Geist. Plane regelmäßige Spaziergänge, Fahrradtouren oder Joggingrunden, um deine Endorphine zu steigern und Stress abzubauen. Die Kombination aus frischer Luft und Bewegung kann dazu beitragen, deine Gedanken zu beruhigen und deine Energie zu steigern.
Und ich empfehle dir, dies nicht nur alleine zu machen. Ruf doch einfach mal deine beste Freundin an oder schnapp dir deinen Freund/deinen Mann. Gemeinsam macht das noch mehr Spaß! Das wird euch beiden gut tun und die gemeinsame Zeit wird euch Kraft für alle Hürden, die dieses Jahr auf euch zukommen, geben.
3) Neue Ziele setzen
Der Frühling ist eine gute Zeit, um neue Ziele zu setzen und Pläne für die Zukunft zu schmieden. Überlege dir, welche Bereiche deines Lebens du verbessern möchtest, sei es beruflich, persönlich oder kreativ, und setze dir realistische Ziele, die dich motivieren und inspirieren.
Am besten machst du dir eine Liste, um nichts zu vergessen, und diese arbeitest/hakst du das Jahr über ab. Setze dir dabei aber normal erreichbare Ziele, die auch zu schaffen sind! Es bringt nichts, dir sonst etwas vorzunehmen, was rein zeitlich nicht möglich ist! Das ist eher demotivierend als motivierend. Also bleibe realistisch und stecke dir kleine Ziele. Dann wirst du dich freuen, wenn du diese geschafft hast. Das beflügelt dich dann mehr, auch die anderen Ziele zu schaffen.
4) Entgiften und entschleunigen
Nutze den Frühlingsanfang, um auch in deinem inneren Raum aufzuräumen. Bei diesem Tipp lässt du dabei das letzte Jahr noch einmal an dir vorbeiziehen und prüfst, was gut und was schlecht war. Überprüfe deine Gewohnheiten, deine Beziehungen und deine Gedanken und überlege, was du loslassen oder verändern möchtest, um mehr Klarheit und Ruhe in dein Leben zu bringen.
Dafür kannst du dir auch eine Pro- und Contra-Liste machen und alles links bzw. rechts einsortieren. Was macht dich glücklich und was nicht? Wenn du damit fertig bist, wirst du sehen, von was du dich trennen kannst und was auch im neuen Jahr dir wichtig ist und du behalten solltest. Mit dieser Aussortierung wirst du dich von Sachen bzw. Gewohnheiten trennen, die dich nicht glücklich machen und somit dein Selbstbewusstsein stärken. Steh zu dir und zu dem, was du möchtest!
5) Ändere deine Wohnungseinrichtung
Wie wäre es mit einer neuen Dekoration oder mit einer neuen Pflanze? Dies wird das gewohnte Trist deiner Wohnung aufmuntern und so deine Gefühlswelt bereit für Neues machen. Wasche auch deine Gardinen und putze die Fenster. Dann können die warmen Sonnenstrahlen des Frühlings besser in deine Wohnung gelangen und alles mit neuer Energie aufladen. Auch das Umstellen von Gegenständen – wenn es möglich ist – kann neue Energie in den Raum bringen. Versuche es doch mal mit Feng Shui!
6) Achtsamkeit und Meditation
Praktiziere Achtsamkeit und Meditation, um deine Gedanken zu beruhigen und im Hier und Jetzt zu sein. Nimm dir regelmäßig Zeit für Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken oder geführte Meditationen, um deine mentale Klarheit zu fördern und deine Emotionen auszugleichen. Nehme dir dafür ruhig die Zeit, die du brauchst.
Ich höre dabei gern Musik, denn das beflügelt mich. Ich liebe es, einfach laut mit zu singen, egal ob schief und krumm – probiere es mal aus! Oder lege eine Meditationsmusik auf und lausche den Klängen. Wir haben zum Glück Musik für jede Stimmung. Oder du suchst dir heitere Musik, die dich zum Lächeln bringt und somit deine Meditation unterstützt. Auch eine Duftkerze, wenn du natürlich nicht allergisch darauf bist, ist ideal und wird deine Meditation unterstützen.
7) Positives Denken und Dankbarkeit
Fokussiere dich auf das Positive in deinem Leben und übe Dankbarkeit für die kleinen Freuden und Segnungen, die du täglich erlebst. Halte ein Dankbarkeitstagebuch, in dem du jeden Tag drei Dinge notierst, für die du dankbar bist, und achte darauf, wie sich deine Einstellung und deine Stimmung verbessern.
Kehre einfach mal in dich und reflektiere, was du schon alles hast und auch schon geschafft hast. Der Mensch ist zwar so gestrickt, immer das zu wollen, was er noch nicht hat, aber versuche das doch einmal anders zu machen! Sei dankbar für die Natur, in der du bist. Sei dankbar für jeden Atemzug und für jeden Sonnenstrahl, den du fühlst.
8) Zeit für Selbstpflege
Dies sind auch wichtige Frühlingserwachen-Tipps: Nimm dir bewusst Zeit für Selbstpflege und Selbstfürsorge. Verwöhne dich mit einem entspannenden Bad, einer Massage oder einer Gesichtsmaske und tue Dinge, die dir Freude bereiten und dich wieder aufladen.
Ich mache oft mal einen Beauty-Tag für mich. Auch zusammen mit einer Freundin kann das richtig viel Spaß machen. Mit Gesichtsmasken und selbst gemachter Maniküre und viel Quatschen. Das wirkt meist wie Wunder und macht, dass man sich besser fühlt. Auch ein neuer Haarschnitt oder eine neue Haarfarbe sind ein guter Start ins neue Jahr. Du wirst dich dann toll und sexy fühlen und für neue Flirts und Herausforderungen selbstbewusster sein.
Nutze diese Frühlingserwachen-Tipps als Chance für einen Neuanfang und eine Erneuerung deiner mentalen und emotionalen Gesundheit. Indem du diese Tipps befolgst und dir Zeit für dich selbst nimmst, kannst du dich erfrischt, inspiriert und bereit fühlen, das Beste aus dem Frühling herauszuholen.
LG deine Tini
Und was machst du so, um den Frühling in dein Leben zu lassen?
